مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلولها

مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلولها

تعتبر الثلاث شهور الاولى من الحمل هى اهم مرحلة فى الحمل فعلى الحامل الاهتمام بنفسيها فى هذه المرحلة من حيث الثغذي

والذهاب الى الطبيب حتى تمر هذه الفترة بسلام فتتعرض الحامل فى الثلاث شهور الاولى من الحمل الى بعض الاعراض الغربية فتعرفى على هذه الاعراض وكيفية التعامل معها

مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلوله

كثرة التبول

اول عرض من اعراض الحمل عموما هو كثرة التبول وغالبا ما يكون احدى الدلالات على وجود حمل ويرجع سبب التبول الى التغيرات الهرمونية التى تحدث فى جسمك خلال الحمل وعدم استيعاب المثانة للبول نتيجة ضغط الرحم عليها وزيادة كمية البول

راجعى الطبيب اذل كان البول مصحوب بحرقان

نصائح لتخفيف تكرار التبول

لا توجد غير نصيحة واحدة وهى عدم شرب اى سوائل قبل النوم بساعتين ولكن لا تنسى شرب من 7الى9 اكواب ماء طوال اليوم لاهمية ذلك لكى وللجنين

غثيان الصباح

ولا تخدعكى كلمة الصباح فكثير من النساء يتعرضن للغثيان طوال اليوم فى الشهور الاولى من الحمل ويبدا مع الاسبوع السادس من الحمل والغتيان هو شعوربعدم  بالراحة فى المعدة واعلى الراس ورغبة فى القئ

لتجنب غثيان الصباح

_تناولى وجبات بكميات قليلة ولكن من خمس الى ست وجبات فى اليوم

_تجنبى الوجبات الدسمة والحارة والاطعمة اللاذعة وذات الرائحة القوية

_لا تتركى نفسك لتشبعى تماما او تجوعى تماما

_تناولى اطعمة جافة وخفيفة مثل البسكوت عند الاستيقاظ من النوم

_ لا تشربى ماء او اى مشروبات اخرى اثناء الاكل

_ الزنجبيل من المشروبات التى تقلل غثيان الصباح

غثيان الصباح

اذا كان القئ زيادة عن اربع مرات فى اليوم او قئ دموى فيجب عليك مراجعة الطبيب

الصداع

نقص السكر في الدم وزيادة الهرمونات وانخفاض تدفق الدم يمكنهم أن يتسببوا في صداع لبعض السيدات الحوامل

لتجنب الصداع

_عمل مساج لمنطقة الراس

_عمل كمادات باردة والتعرض للهواء النقى

_اذا كان الصداع مستمر فتناولى مسكن الصداع (الباراستامول مناسب للحوامل)

زيادة الرغبة فى تناول بعض الاطعمة

بعض السيدات تذيد لديهم الرغبة فى تناول الطعام اثناء الشهور الاولى من الحمل او الرغبة فى اكل غريب ا واكلات لم تكن تاكلها من قبل

يجب عليك الاستفادة من هذا العرض الذى لا ياتى لكثير من السيدات اثناء الحمل فاذا كنتى ممن يشعرن بالرغبة النهمة للطعام فاستفيدى من ذلك باكل كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة والاطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك والحديد

فقدان الشهية

على عكس السيدات التى يشعرن بالرغبة فى الطعام تصاب معظم السيدات خلال الثلاث الشهور الاولى من الحمل فقدان الشهية ويرجع ذلك لكثرة القى والغثيانوعدم الشعور بالراحة

الاهارق والتعب المستمر

تصاب عالبة السيدات بالتعب والارهاق اتناء الثلاث شهور الاولى من الحمل ويرجع ذلك الى التغيرات الهرموية حيث تنتجالجسم كمية اكبر من هرمون بروجيستيرون وهذا يجعل الجسد مرهقا ويزيد من الرغبة بالنوم بالاضافة الى ان الجسم ينتج كميات اكبر من الدم لتغذية الجنين وقد يكون الارهاق بسبب الانميا او نقص الحديد

لتجنب الارهاق

_عليك بتناول كميات كافية من الخضروات والفاكهه التى تحتوى على الحديد مثل التفاح والسبانخ

_ عدم عمل مجهود شاق اثناء الثلاث شهور الاولى من الحمل

_الراحة والنوم بعد تناول الغذاء

_اخذ حمض الفوليك بانتظام

اذا استمر الارهاق والتعب بعد فترات الراحة لابد من استشارة الطبيب

الدوخة او الدوار

الدوارمن اعراض وعلامات الحمل الشائعة ويرجع سبب الدوار الى الجوع والغثيان والتعرض للحر الشديد او الوجود فى اماكن مزدحمة والنهوض فجاة

لتجنب الدوار عليك بالاهتمام بالتغذية وعدم النهوض فجاة واذا شعرتى بالدوار اجلسى فورا لان الجلوس يحميكى من السقوط

عادة ما ينتهى الدوار بانتهاء الشهر الثالث من الحمل

الارهاق اثناء الحمل

الانيميا

جميع النساء الحوامل معرضون للانيميا وهذا لانهم فى حاجة الى المزيد من الحديد وحمض الفوليك والانيميا ليست فقط الاصابة بنقص الحديد بل نقص حمض الفوليك ايضا ويرجع سبب الاصابة بلانيميا الى الحمل بتؤام او فترات الحمل المتقاربة واو انكى كنتى مصابة بلانيميا قبل الحمل واحيانا تحدث بسبب كثرة القىئ والغثيان

لتجنب الانيميا اتناء الحمل

للوقاية من الانميا اثناء الحمل عليك بتناول ما يكفيكى من الحديد و وتناول الاغذية التى تحتوى على الحديد مثل 

 الخضروات الورقية الداكنة واللحوم الحمراء والدواجن والاسماك والفول والعدس والمكسرات والبذور والبيض

تقلب الحالة المزاجية

إن هرموني الأنوثة، البروجيستيرون والأستروجين 

اللذين ينظّمان الدورة التناسلية، مسؤولان جزئياً عن تقلّبات المزاج. فالزيادة في هذين الهرمونين قد تؤثر على مزاجك فتشعرين برغبة في البكاء أو تنفعلين بسهولة. كما أن الحمل بكل بساطة يساهم في ذلك لأنه مرحلة مفصلية في حياة المرأة. قد تغمرك السعادة لأنك تنتظرين مولوداً، ثم بعد دقيقة تتساءلين عن الورطة التي أدخلت نفسك فيها.

يمكن التغلب على الحالة المزجية عن طريق الثقة بالنفس وعدم تانيب نفسك وممارسة الرياضة وخصصى وقت للمرح واطلبى المساعدة من المقربون اذا احتجتى الى ذلك 

متى يحدث الحمل وكيفية حساب ايام التبويض

متى يحدث الحمل وكيفية حساب ايام التبويض

     كيف يحدث الحمل

                                        

الحمل هو عملية فسيولوجية تحدث عندما يتم تلقيح الحيوان المنوى للبويضة ويحدث الحمل عند خروج البويضة الناضجة من المبيض الى قنات فالوب منتظره الحيوان المنوى وعندما يقوم

الرجل بقذف الحيوانات المنويه داخل المهبل التى يصل عددها الى مئات الملايين تقوم الحيونات المنوية النشيطة بتسلق المخاط الموجود فى المهبل الى داخل عنق الرحم حيث يتم تخزينها الى فترة تصل الى عدة ايام تقوم خلالها بعض الحيونات المنوية بمغادرة عنق الرحم على هيئة موجات متتتالية تصعد داخل الحم ومنها الى قناة فالوب فى رحلة البحث عن البويضة وعندما يصل الحيوان المنوى الى البويضة يلتصق بالغلاف الخارجى وتحاول البويضة اختراقه من خلال القوة الميكانيكيا التى تولدها حركة ذيل الحيوان المنوى وبالرغم من التصاق العديد من الحيوانات المنوية بالبويضة الا انه لا يستطيع التلقيح سوى حيوان منوى واحد وبعدها تمتنع البويضة عن التلقيح

تتجه نواة الحيوان المنوى مباشرا الى نواة البويضة ويلتحمان حيث تبدا البويضة المخصبة فى الانقسام الى خليتين ثم تتضاعف الى اربعة وثمانى خلايا وهكذا اثناء مرورها الى قناة فالوب حتى تصل الى الرحم بعد اربعة الى ست ايام وعند وصولها يكون الرحم قد كون بطانة سميكة وغنية بالاوعية الدموية تفرز مواد مغذية للبويضة وتبدا البويضة ان تنغرس فى بطانة الرحم ليبدا تكوين المشيمة

اما باقى الحيونات المنوية فانها تموت ويتم التخلص منها وهنا يظهر الابداع الالهى المعجز فى تنظيم عملية اختيار افضل واقوى الحيونات المنوية فى تخصيب البويضة من بين مئات الملاين وبهذا يتم تحسين نسل الانسان

     نصائح وخطوات مهمة لزيادة فرص الحمل      

_عليك ان تومنى ان كل شىء بيد الله عز وجل وهو القادر على كل شىء

_ يجب الاغتسال قبل الجماع  ولا تنسى دعاء قبل الجماع (اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتانا )

_ عدم مراجعة الطبيب ما دام الكشف الطبى قبل الزواج سليم

_ اتباع النظام الغذائى السليم

اكل السبانج والطماطم والجزر والبزيلاء والفلفل وكل انواع الخضار

اكل الفراولة والمنانجو والبرتقال بشكل خاص والفواكه المجففة بشكل عام

تناول الاطعمة الغنية بالحديد وصفار البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهون

تناول الاسماك عموما وسمك التونة بصفة خاصة فهو يساعد على الاخصاب

تناول الخبز الاسمر والسكريات الطبيعية الغير مكررة لاحتوائها على الزنك وهو يساعد على الخصوبة

_الابتعاد عن مصادر القلق والتعب النفسى

_النوم لفترة كافية والابتعاد عن القلق

_عدم تناول الشاى والقهوة بكثرة

_عدم اخذ حمام ساخن او حمام سونا فالحرارة الزائدة تؤثر على الحيونات المنوية

_تناول حمض الفوليك بصفة مستمرة

_ممارسة الجماع بصفة يوميا اثنا فترة التبويض

كيف تعرفى ايام التبويض وما هى اعراضه

تصيب المراة كثير من الاعراض قد لا تنتبه اليها فى فترة التبويض واذا راقبت المراة نفسها  وصحتها وما يطرا عليها وعلى جسمها من تغير لاستطاعت معرفة افضل ايام ممكن ان يحدث فيها الحمل باذن الله تعالى 

وهذة الاعراض هى

1_ ان اكثر النساء يصبن بالسيلان الابيض الموقت فى زمن الاباضة وهذا السيلان هو افراز ابيض طبيعى وهو علامة على نضج البويضة واستعدادها للحمل   

2_يتزامن مع ايام التبويض نزول سائل لونه وردى لا يدوم اكثر من ساعات معدودة

3_ترتفع درجة حرارة المراة عند انفجار البويضة وتحديد ايام التبويض وبامكان المراة تحديد اكثر الايام    خصوبة فقياس درجة حرارتها يوميا  بين الدورتين

4_يحدث انتفاخ والم مبيضى فى جهة المبيض المنطلقة منه البويضة  

5_تشعر المراة براحة نفسية وسعادة وهدوء فى منتصف الدورتين وتحاول جذب الزوج اليها بكل الوسائل

6-بعض النساء يشغرن بالام وتوعكات خفيفة فى فترة الاباضة 

كيف تحسبى ايام التبويض

تختلف ايام التبويض من امراة الى اخرى على حسب طول الدور الشهرية فالدورة المنتظمة تكون كل 28يوم ويمكن حساب ايام التبويض لهولاء السيدات عن طريق عد 14 يوم من اول ايام الدورة الشهرية فمثلا اذا كانت الدورة تاتى يوم 1 فى الشهر فتكون اقوى ايام التبويض هى يوم 14و15و16من كل شهر

والنساء التى تكون ايام دورتهم اكثر من 28 يوم يتم حساب ايام التبويض عن طريق طرح 14 يوم من من اخر يوم قبل الدورة الشهرية القادمة فمثلا من تكون دورتهم كل 32 يو يتم طرح 32-14فتكون ايام التبويض لديهم يوم 18 و19 و20

وتعتبر هذه الطريقة تقريبيا الى حد ما وتوجد الان وسلئل اخرى وحديثة  لمعرفة ايام التبويض مثلشرلئط اختبار التبويض وهى تباع فى الصيداليات ومشروح فيها كيفية الاستخدام

ويمكنك متابعة التبويض مع طبيبك المعالج عن طريق الاشعة المهبلية 

نصيحة لنجاح عملية التبويض  

النظافة الشخصية مهمة جدا لحصول الحمل فلكى يمر الحيوان المنوى عبرالمهبل وعنق الرحم ويدخل الى الرحم يجب ان تكون هذه المناطق خالية تماما من الالتهابات او الافرازات ذات الرائحة الكريهة او قرح الرحم ولكى تتجنبى ذلك عليك دائما الاهتمام بنظافة هذه المناطق عن طريق استخدام الدش المهبلى والمطهرات

نفسيتك  الراحة النفسية مهمة جدا لحدوث الحمل 

تغذية الحامل

تغذية الحامل /تعرفى على الاطعمة والفيتامينات التى تحتاج اليها الحامل

تتعرض الحامل الى تغيرات كثيرة اثناء الحمل وتحتاج الى برنامج تغذية يناسب هذه المرحلة حتى تتحمل مشاكل

الحمل وحتى يتم تغذية الجنين بطريقة تضمن له النموالسليم ولكن العديد من السيدات تتاخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الاسابيع الاولى وحتى الشهر الاول لذا تكون  انماط تغذييتهن كما كانت عليه فى السابق ولكن يجب ان   نراعى بعض الامور التى تتضمن غذاء صحى ومتوازن يضمن صحة جيدة للام والجنين  خلال الاشهر القادمة ومراحلة الرضاعة

بصفة عامة يجب ان يكون الغذاء كاملا ومتوازنا وشاملا لكل العناصر الغذائية مثل

البروتين _الكربوهيدرات _الدهون _الاملاح المعدنية _الفيتامينات وذلك للمحافظة على صحة الام والطفل اثناء الحمل والولادة وبعد ذلك

 يجب ان يحتوى الغذاء اليومى المتكامل على ثلاث وجبات على الاقل وكل وجبة يجب ان تحتوى على صنف على الاقل من كل مجموعة من المجموعات الثلاثة الاساسية الاتية

تغذية الحامل

اطعمة الطاقة

وهى عبارة عن مواد كربوهيدراتية ودهنية حيث تمد الجسم با لطاقة المطلوبة للنشاط والحركة ومنها

الحبوب ومنتجاتها مثل الخبز _الارز _المكرونة

الدرنات مثل البطاطس والبطاطا

السكريات والحلوى

الزيوت والدهون

اطعمة البناء

وهى مصادر البروتين الذى يساعد على بناء انسجة الجسم وترميمها ط

مصادر حيوانية مثل اللحوم والطيور والاسماك والالبان    ومتجاتها

مصادر نباتية مثل البقوليات بانواعها

ويجب التركيز على الالبان ومنتجاتها بصفة خاصة

اطعمة الوقاية

وهى مصادر الفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الخضروات والفاكهة الطازة بانواعها

كمية الغذاء بالنسبة للحامل

يجب ان تزيد الحامل من كمية الطعام المعتادة بمقدار السدس ويجب ان تكون الزيادة متوازنة وان تكون جميع المجموعات ممثلة بها مع مراعاة هذه الزيادة فى النصف الثانى من الحمل بشكل خاص وينصح بتجنب كثرة الاكل من الاطعمة شديدة الملوحة مثل المش والمخلل والسردين والفسيخ

الفيتامينات والمعادن المطلوبة اثناء الحمل

عادتا لا تحتاج الحامل السليمة الى مجموعة فيتامينات ومعادن اضافية طالما انها تاخذ حاجتها الكافية من هذه المغذيات من خلال الطعام لكنه فى الوقت نفسه لا مانع من الاستعانة بذلك على سبيل التامين من عدم حدوث نقص باحدى هذه المغذيات اثناء الحمل مما يوثر على سلامة الام والجنين وهذه الفيتامينات هى

الحديد

يعتبر معدن الحديد ذا اهمية خاصة للحوامل ولذا فانه من الشائع تزويد الحوامل بجرعات اضافية من الحديد  الى جانب ما يحصلن عليه من خلال الغذاء وذلك لان كمية الهيموجلبين تنخفض اثناء الحمل ويمكن الوقاية من حدوث ذلك بتناول الاغذية الغنية بالحديد مثل اللحم الاحمر والحبوب والموالح والخضروات الطازجة

الكالسيوم

الكالسيوم من اهم المغذيات التى يجب العمل على الوقاية من نقصها نظرا لانه عنصر ضرورى لسلامة نمو اسنان الجنين وعظامه ويعتبر منتجات الالبان اغنى المصادر الغذائية بالكالسيوم ولذلك ننصح بان تتناول الحامل يوميا مقدار كوبين على الاقل من اللبن ولاحظى ان الاعتماد فى الحصول على الكالسيوم من اللبن يعد افضل من الاعتماد فى الحصول عليه كمستحضراضافى اى فى صورة اقراص الكالسيوم

حامض الفوليك

هو من عناصر التغذية الضرورية خلال فترة الحمل وهويساعد فى بناء خلايا الدم الحمراء وتكاثر باقى الخلايا فى الجسم والجهاز العصبى للجنين كما نه ينشط شهية الام الحامل وهو متوفر فى الخضروات الورقية والحبوب والسمك والكبد

B12 - فيتامين 

يساهم في بناء الجهاز العصبي لدى الجنين ويشارك في بناء الأنسجة من البروتينات. لكونه مصدر هذا الفيتامين من الحيوان فقط - منتوجات اللحوم، السمك، الحليب والبيض، من المستحسن للنساء النباتيات/اللواتي يتناولون أطعمة طبيعية، فحص كمية الفيتامين في الدم وتناول فيتامين B12 وفقًا لذلك، كإضفة تغذية 

فيتامين د

تحتاج الحامل ايضا الى فيتامين د كاحد المغذيات الرئيسئة وتزيد الحاجة اليه فى فصل الشتاء خاصة حيث يقل تعرضها للشمس فمن المعروف ا ناشعة الشمس تساعد على تكوين هذا الفيتامين المهم فى الجسم وتحتاج الحامل اليه لانه ضرورى لترسيب الكالسيوم فى العظام ويتسبب نقصه فى اصابة الطفل بعد ولادته بمرض الكساح

وللوقاية من نقص هذا الفيتامين يجب زيادة الاقبال على الاغذية الغنية به مثل الزبدة وزيت السمك والزيوت النباتية والسالمون والبيض

الزنك 

هو من العناصر المعدنية المهمة للحامل ويساعد فى عملية تطور الجهاز المناعى عند الطفل وهو يوجد فى الماكولات التى يتواجد بها الحديد

هذه هى العناصر الغذئية و الفيتامينات التى تحتاج اليها الحامل اثناء الحمل بصفى عامة وسنتناول فى المقالات القادمة باذن الله النظام الغذائى للحامل شهر بشهر

اسباب تاخر الحمل

اسباب تاخر الحمل /تعرف على اسباب تاخر الحمل عند الرجل والمراة

ان اسباب تاخر الحمل كثيرة ومتعددة وتتعلق بالرجل والمراة او كليهما معا فاليكم اهم اسباب تاخر الحمل 

اولا اسباب تتعلق بالمراة

1_انسداد او التصاق فى قناة فالوب نتيجة التهابات الحوض او التصاقات بطنية وحوضية نتيجة عمل جراحات سابقا

2_تكيس المبيض

3_ضعف التبويض

4-وجود اجسام مضادة تقتل الحيونات المنوية

5_التهابات المهبل مما يؤدى لقتل الحيونات المنوية

6-صغر حجم الرحم

7_تحرك غشاء الرحم او سقوطة

9_انقلاب الرحم

10-ارتفاع هرمون الحليب

11_خلل فى الغدة الدرقية فان اى خلل فى الغدة الدرقية سواء كان ضعفها او زيادة افرازها يؤديان الى خلل الاباضة وعدم حدوث الحمل

12_قصور الغدة النخامية حيث يحدث انقلاب فى نسبة الهرمونات المحفزة للمبيض والتى تفرز من الغدة النخامية مثل هرمونى FSHوLF

13_تشوهات الرحم فى مرحلة التكون الجنينى مثل الرحم المضاعف او الرحم الثنائى القرن او الرحم الوحيد القرن او الرحم المسطح

14_استخدام بعض الادوية التى تؤدى الى خلل الاباضة

15_تزيادة حموضة المهبل التى تمنع وتعيق الحيونات المنوية من التلقيح

تاخر الحمل

ثانيا اسباب تتعلق بالرجل

1_دوالى الخصية

2_ارتفاع لزوجة النطف

3_ضعف حركة الحيونات المنوية

5_ارتفاع نسيبة الصديد فى النطف

6_تشوهات عالية فى الحونات المنوية

7_قلة عدد الحيونات المنوية

8_اللتهاب الخصية

9_ انسداد القنوات الناقلة للنطف داخل الخصياتين بسبب الالتهابات او بسبب انسدادها اثناء التكوين الجنينى

10_تعرض الخصياتين الى درجة حرارة عالية او لبس السراويل الضيقة

11_ تناول بعض الادوية مثل ادوية الضغط المرتفع 

ثالثا اسباب تتعلق بالزوج والزوجة

1_عدم ممارسة الجماع فى فترة الخصوبة

2_استنشاق او التعرض للمواد الكميائية بكثرة

3_ الاسراف فى شرب القهوة

4_السمنة الزائدة

5_ الحالة النفسية السيئة تؤثر على الاخصاب 

 اذا كنتما متزوجان لاكثر من سنه ولم يحصل حمل فيجب عليكم معرفة الفحوصات اللازم اجرائها لمعرفة سبب تاخر الانجاب

اولا بالنسبة للزوج

لابد من عمل تحليل السائل المنوى ويكون هذا التحليل بعد اخر جماع باربعة ايام اوخمسة على الاكثر لمعرفة حركة الحيوان المنوى ومدى لزوجة الحيوان المنوى وهل توجد تشوهات فى الحيوان ام لا 

ثانيا بالنسبة للزوجة

1_الفحص بالاشعة فوق الصوتية ابيدا من اليوم العاشر للدورة لمعرفة هل هناك تبويض ام لا وتسمى هذه الاشعة بالاشعة المهبلية لانها توضع داخل المهبل وتفيد هذه الاشعة ايضا فى معرفة ما اذا كانت الزوجة تعانى من تكيسات ام لا 

2_ اذا تاكد سلامة التبويض وعدم وجود تكيس على المبيض يتم عمل اشعة بالصبغة على الرحم والانابييباو عمل منظار تشخيصى للانابيب وذلك لفحص تجويف الحوض والرحم والمبيض وكذلك قناة فالوب للكشف عن اى عوائق للحمل او لنسداد للانابيب 

3_ يجب اجراء هذه التحاليل

TOXOPLASMA ANTIBODY TITRE IGM

وهذا التحليا خاص بميكروب يمكن ان يجهض الحمل فى بعض الحالات او يمنع حدوثه

SERUM PROLACTIN

وهذا التحليل خاص بهرمون افراز الحليب حيث يمكن ان يكون مرتفع وهو ما يؤثر على التبويض 

SERUM ANTISPERM TITRE

وهذا التحليل خاص ببعض الاجسام المضادة الموجودة فى دم الزوجة وهى تقتل الحيوانات المنوية عند قذفها فى المهبل 

T3, T4

وهذان التحليلان خاصان بالغدة الدرقية وهما هرمونان يؤثران على التبويض فى حالة زيادتها او نقصهما 

نصائح للحامل في الشهر السادس

بنهاية هذا الشهر، تنتهين من الثلث الثاني من فترة الحمل! في هذه المرحلة، على الأرجح ستشعرين بالجوع أكثر من قبل، خاصةً أن طفلك بدأ يكبر يوماً بعد يوم.

كم المفروض أن تكون زيادة وزني خلال هذا الشهر، لأعرف إذا هي ضمن المعدّل الطبيعي؟

زيادة وزنك الكلية من أول الحمل حتى نهاية هذا الشهر يفترض أن تكون في حدود 6-8 كغم. لاحظي أنه سيزيد وزنك بمعدل 0.5 كغم بالأسبوع.

ما هي النصائح الغذائية المهمّة لهذا الشهر؟

• خفّفي شعورك بالجوع واحصلي على احتياجاتك الغذائية من خلال اختيار الطعام الصحّي. والأهم أن يكون متنوعاً وغنياً بكل المجموعات الغذائية الأساسية مثل الحبوب والنشويات، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات، بالإضاقة إلى كمية صغيرة من الدهون الصحّية.

• اختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الشوفان، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء، فهي تبقى دائماً خياراً أفضل من النشويات البيضاء اللون، لأنها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحّية التي تساعدك في التخلص من الإمساك.

• احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

سكري الحمل: ما هو؟

يزيد استعداد جسم بعض الحوامل للإصابة بالسكري الذي يدعى “سكري الحمل”، حيث ترتفع نسبة السكر في الدم. لتفادي ذلك أو في حال حصوله، عليك الانتباه جيداً إلى نظامك الغذائي، خاصةً فيما يتعلّق بالحلويات والسكريات. تجنبّيها قدر الإمكان، واستبدليها بقطع الفواكة الموّزعة خلال يومك، المكسرات غير المملحة، رقائق الفطور الكاملة أو المهلبية المحضّرة بالحليب قليل الدسم، وسكر قليل أو بديل السكر.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد، من أجل أن تتعرّفي على كيفية تعديل كمية ونوعية طعامك:

الفطور:

• كوب الحليب قليل الدسم

• قطعتان من الكعك

• حبة برتقال

وجبة خفيفة #1:

• 1 خبز صمّون/فرنجي صغير

• ملعقتان زبدة الفستق مع شرائح الموز الرفيعة

الغذاء:

• صحن سلطة

• كوب من الأرز أو المعكرونة أو رأس بطاطا مشوي ومتوسط الحجم

• 2 كوب من يخنة محضّرة باللحم أو الدجاج، أو قطعة فيليه سمك مشوية

وجبة خفيفة #2:

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3 حبات تمر

• 1 كوب من اللبن الزبادي السادة أو اللبن بالفاكهة

العشاء:

• كاسة شوربة الخضار

• سندويش (بخبز أسمر) جبنة بيضاء أو بيض

وجبة خفيفة #3:

• كوب الحليب قليل الدسم

• كوب من رقائق الفطور الكاملة

حامض الفوليك

أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن تناول السيدة الحامل حامض الفوليك في شكله الدوائي أو بعض الأطعمة الغنية به يُقلل من تشوهات الأجنة، خاصة عدم اكتمال فقرات العمود الفقري مما يسبب تشوهات في العمود الفقري.

وفحص الباحثون معدلات عيوب الصلب المفلوح المعروف بـ”spina bifida” عند سيدات بولاية جنوب كارولينا ممن تتراوح أعمارهن بين 15 إلى 45 عاما لمدة 17 عاماً، ووجدوا أنه في أثناء فترة الدراسة قلت معدلات عيوب الصلب المفلوح من 1.4 لكل 1000 طفل وليد وميت إلى حوالي 0.6 لكل 1000 حالة، وتبين أن تناول حمض الفوليك زاد من 8 إلى 35%.

وقال الباحث والدكتور روجر ستيفنسون وزملاؤه بمركز جينود للبحوث الجينية بجنوب كارولينا أن سبب حدوث ذلك هو تناول المزيد من حامض الفوليك.

وأفاد ستيفنسون أن هناك مجال لتحسين الوضع أكثر، خاصة إذا ما اقتنعت باقي السيدات بأهمية تناول حامض الفوليك لحماية أطفالهن من تشوهات العمود الفقري، إلا أنه يظل هناك خطر استمرار إنجاب أطفال يعانون تلك التشوهات لأمهات يعانين مرض البول السكري والبدانة.

ونصح المختصون السيدات الحوامل أو اللواتي يرغبن في الإنجاب بتناول ما يقرب من 400 مليجرام من حامض الفوليك من الفيتامينات المجمعة أو الأغذية المقوية كل يوم، بالإضافة لأي من منتجات الفول والسبانخ والهليون والحبوب الجافة والبازلاء وعصير البرتقال.

وطالبت الولايات المتحدة منذ عام 1998 مختلف مصنعى الأغذية إضافة حمض الفوليك للدقيق والخبز ووجبات الحبوب الكاملة والمعجنات ووجبات الذرة ومنتجات الحبوب الأخرى .

ملاحظة

إذا كنتِ حامل أو في سنة أولى زواج وتفكرين في الإنجاب فأعلمي أن هناك فوائد لحمض الفوليك قبل الحمل عامة للغاية، فحمض الفوليك عبارة عن مادة غذائية مُفيدة جداً للجسم بشكلٍ عامٍ وللمرأة الحامل بشكلٍ خاصٍ، ومن الصعب الحصول على طعام غني بالفيتامنيات التي يحتوي عليها حمض الفوليك وتُفيد الجسم مثلما يفعل حمض الفوليك، وهو يُعتبر بالأساس بمثابة مكمل غذائي للمرأة الحامل، لاسيما خلال الشهور الأولى للحمل.

ويُعرف حمض الفوليك بإسم 'فولات' أو ' فولاسين'، وهو واحد من فيتامنيات المجموعة B، ويطلق عليه أيضاً اسم B9، ويحتاج جسم المرأة الحامل لهذا الفيتامين لدوره الهام في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى بعض المكونات الكيمائية الأساسية.

ومن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل:

• دوره الهام والبارز في تثبيت الجنين في جدار الرحم.

• التقليل من احتمالات تعرض الطفل للإصابة بأي تشوهات خلقية.

• مد جسم المرأة الحامل بالفيتامينات المُفيدة لبناء جسمها.

إذن، فحمض الفوليك قبل الحمل له فوائده كبيرة ولا غني عنها، وأيضاً خلال الشهور الأولى من الحمل، لكن لا يُنصح به بعد ذلك لما فيه من خطورة قد تكون على صحة الجنين.

نصائح نسائية للاخصاب والانجاب

تؤكد الأبحاث أن خصوبة المرأة وحدها لا تكفي لحدوث الحمل، فبحسب الأبحاث الطبية تلعب العوامل النفسية والفسيولوجية دوراً رئيسياً في حدوث الحمل لذلك لكي 10 طرق لتقوية خصوبتك وهي كالتالي:

1. راقبي وزنك:

لاشك أن تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامة الخصوبة حيث يؤدي الوزن الزائد إلى تراكم الدهون حول الرحم الأمر الذي ينتج عنه صعوبة التبويض، كما أن نقصان الوزن عن الطبيعي يؤثر على كمية إفرازات الهرمونات اللازمة لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل، ولكي تحصلي على الوزن المناسب ينصح أخصائي أمراض النساء و الولادة الأمريكي د. كريستوفر وليم كل امرأة بضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً فهي تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما أنها تقوى الخصوبة.

2. احرصي على الغذاء الصحي:

عادةً ما يؤثر الغذاء على خصوبة المرأة فهي تحتاج لتناول وجبة غنية بفيتامين ج ، الحديد ، الزنك ، و البروتين حيث تؤثر هذه المعادن على حدوث التبويض لدى المرأة لذلك ينُصح بأن تتناول كل امرأة ترغب في تقوية خصوبتها بتناول المزيد من الفيتامين، مع الإكثار من تناول اللحوم والأسماك، البيض، والخضروات، وبالنسبة للأشخاص النباتيين يمكنهم تعويض نقص حامض الأمونيا الموجود باللحوم بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالأرز و التوفو.

3.  ابتعدي عن التدخين:

لا يقتصر تأثير النيكوتين على تدمير بويضات المرأة فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى زيادة عمر الرحم بحيث تعمل وظائف الرحم لدى المرأة المدخنة البالغة 35 عامل كعمل وظائف الرحم لدى امرأة تبلغ 42 عاماً مما يؤدي لضعف خصوبتها.

4.  لاحظي دورتك التناسلية:

تبدأ الدورة التناسلية للإخصاب ما بين 25 إلى 35 من أول يوم على بدء الدورة الشهرية حيث تكون أفضل فترة للإخصاب هي الخمسة أيام قبل وعقب الدورة الشهرية وجدير بالذكر أن الدورة التناسلية تختلف من امرأة لأخرى ومن ثم يصعب الجزم بفترة محددة للإخصاب تتناسب مع جميع النساء إنما يعتمد الأمر على استشارة الطبيب المختص.

5. ابتعدي عن التوتر:

لا شك أن التوتر والقلق ينتج عنهما تدمير الخصوبة لدى المرأة وهو ما كشفت عنه دراسة ألمانية أجريت على 393 امرأة يرغبن في الحمل حيث ثبت أن عدم حدوث الحمل لديهن يرجع إلى معاناتهن من مشاعر الإحباط مما يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الخصوبة.

6. تجنبي القهوة والشاي:

أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة وثيقة بين الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين والخصوبة حيث تؤثر على عملية التبويض لدى المرأة مما يتسبب في ضعف الخصوبة، وجدير بالذكر أن تناول كوب من الشاي و القهوة يومياً لا يؤثر إطلاقاً على الخصوبة.

7. لا تحددي مواعيد:

يقوم بعض الأزواج بتحديد موعد أسبوعي لممارسة العلاقة الحميمة ورغم أن ذلك يساعد المرأة على إفراز هرمون الاستروجين إلا أنه يؤثر على درجة خصوبتها ومن ثم ينصح بممارسة العلاقة الجنسية كل بضعة أيام خلال الشهر الواحد في حالة الرغبة في حدوث الحمل.

8. عالجي الأمراض التناسلية:

كثيراُ ما تصاب النساء ببعض الالتهابات المهبلية وبعض أنواع الميكروبات والتي تنتقل عبر دورات المياه وحمامات السباحة، وعادةً ما تؤثر هذه الأمراض على خصوبة المرأة لذلك ينصح باللجوء إلى أخصائي لتحديد العلاج المناسب، وجدير بالذكر أن أعراض هذه الميكروبات تظهر في شكل حرقان وحكة جلدية يصاحبها شعور بالألم عند ممارسة الجنس.

9. صحة زوجك:

عادةً ما تتأثر خصوبة الرجل مثلما تتأثر خصوبة المرأة ببعض العوامل منها التدخين، الرجيم الغذائي الخاطئ، لذا يجب أن يتجنب زوجك هذه الأشياء حيث تؤثر على سلامة الحيوانات المنوية.

10. حبوب منع الحمل:

كثيراً ما يؤدي تناول حبوب منع الحمل في بداية الزواج إلى حدوث اضطرابات في الإخصاب عادةً ما يزول أثره بعد شهر من تاريخ التوقف عن تناول الحبوب إلا أن الأمر يختلف لدى بعض النساء عند مواظبتهن على تناول أقراص منع الحمل؛ لذلك يجب استشارة الأخصائي قبل اللجوء إلى أي من موانع الحمل حتى لا تؤثر على الخصوبة فيما بعد.

لاشك أن المتابعة مع طبيبٍ متخصصٍ أمراً بالغ الأهمية، لذا حاولي أن تتبعي هذه النصائح مع استشارة طبيبك الخاص

حبوب اللقاح

حبوب اللقاح التي يجمعها النحل تعتبر أهم مادة ينتجها النحل، وهي مصدر البروتين والفيتامينات الرئيسي للنحل، وحبوب اللقاح لها العديد من الفوائد والاستخدامات الغذائية والعلاجية،  أهم المعلومات عن حبوب اللقاح وفوائده واستخداماته المختلفة.. 

ما هو حبوب اللقاح؟..

حبوب اللقاح هو عبارة عن لقاح الأزهار أو البودرة الموجودة في الزهور، هذه البودرة تعلق في الشعر الذي في جسم النحلة وكما يوجد في أرجل النحلة الخلفية جيوب تسمى (سلة اللقاح)، تقوم النحلة في تجميع ما علق في جسمها من هذه البودرة في تلك الجيوب وتأتي بها إلى الخلية كما أن في الخلية مصايد خاصة بحبوب اللقاح يتجمع بها هذا الأخير ثم يستخرج من الخلية.

تعتبر حبوب اللقاح التي يجمعها النحل المصدر الرئيسي لأهم المكونات الغذائية والعلاجية فيما يخرج من بطون النحل وقد ثبت حديثاً أن حبوب اللقاح نفسها تحتفظ ببعض الخواص الغذائية والعلاجية المميزة لها وقد بدء استعمال حبوب اللقاح التي يجمعها النحل كغذاء مركز للفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية ثم استعملت كعلاج لكثير من الأمراض.

تعرض حبوب اللقاح الآن بالصيدليات الأوروبية والأسيوية والأمريكية للأغراض العلاجية والغذائية حيث كان من نتائج التحليلات المعملية أن أمكن تعريف أكثر من (50 مادة فعالة) في حبوب اللقاح لهل مجال واسع جداً في التأثير على كثير من الأمراض ومظاهر الخلل في أجهزة الجسم البشرى.

مركبات حبوب اللقاح:

حبوب اللقاح غنية بمركبات الفيتو PHYTO CHEMICALS والتي تعتبر صيحة العصر، وتفوق في الأهمية والتأثير كل من الفيتامينات والمعادن حيث أنها ترفع كفاءة الجهاز المناعي كما أنها مضاد للأكسدة ومضادة للسموم ومضادة ومانعة للأورام، ومن أمثلة مواد الفيتو بحبوب اللقاح: (الكاروتين ـ الكلوروفيل ـ التانينات ـ مشتقات الكلوروفيل…).

تحتوى كل (100) جرام حبوب اللقاح على الفيتامينات التالية:

فيتامينات مقدرة بالملي جرام:

(600 ب1 ـ 1670 ب2 ـ 900 ب6 ـ 2700 ب5 ـ 10000ب3).

(فيتامين ج ـ فيتامين هـ ـ فيتامين E ـ بيوتين فيتامين H).

الأنزيمات الموجودة في حبوب اللقاح:

إنزيمات من مـجموعـــة (Oxidoreductases, transferases, hydrolases , lyases , isomerases , ligases).

  

العناصر المعدنية في حبوب اللقاح:

بوتاسيوم (20 ـ 40%)، كالسيوم (1 ـ 15%)، سيلكون (2 ـ 10%).

ماغنسيوم (1 ـ 20%)، حـديـد (1 ـ 12%)، فوسفور ( 1 ـ 20 % ).

بالإضافة إلى (21) عنصر آخر وهم:

(صوديوم ـ ألمونيوم ـ زرنيخ ـ رصاص ـ منجنيز ـ زنك ـ نيكل ـ نحاس ـ باريوم ـ برليوم ـ ساباريوم ـ جاليوم ـ سترنيوم ـ مولبيدوم ـ تيتانيوم ـ فاندوم ـ كروم ـ زركوم ـ بورون).

المواد الدهنية في حبوب اللقاح:

نسبـــة المواد الدهنية في حبوب اللقاح (2 – 14%) و(20%) منــها دهــون غــير مشبــعة تــمنــــع تــصــلـب الشـرايـــين مــــع فيتامينات معينة.

حبوب اللقاح – طلع النخل :

حبوب اللقاح او طلع النخل او الكافور او القنو ، وهو عبارة عن قاربين ملتصقين من القمة وبينهما اللقاح ، ويحتوي حبوب اللقاح على الانزيمات والاحماض الامينية مثل انيسيتول والاليسين وحمض الفوليك وهورمون الايسترون المنشط للمبيض ، والسكريات والبروتينات والنياسين وفيتامين ج ، ب12 ، والاملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور ، ويؤخذ ملعقة صغيرة من مخلوط طلع النخل مع الحليب او العسل كل يوم .

فوائد حبوب اللقاح

فوائد حبوب اللقاح او طلع النخل للحمل :

تعمل حبوب اللقاح على الانشراح والمرح عند الحامل ، ويمد الجنين والام والرضيع بالمواد الغذائية اللازمة ، ويقوي المناعة عن الام والجنين ويولد الجنين بدون شامات او وحمات ، ويمنح الام الحامل ولادة سهلة وسريعة ، وتعمل حبوب اللقاح على نمو الطفل بطريقة سليمة في جسمة وعقله ، وتعمل على تقوية النخاع العظمي للاطفال الرضع .

فوائد حبوب اللقاح او طلع النخل وخواصه الطبية :

مقوي للمعدة .
مزيد لنسبة الهيموجلوبين في الدم .
فاتح للشهية .
مانع لترسب الدهون .
مانع للشد العضلي .
منظم لعمليات التحول الغذائي .
باني للعضلات .
مقوي للجسم .
مخفض لمستوى الكوليسترول في الدم .
مساعد على الحمل .
مخلص للجسم من الدهون .
مزيد للحيوانات النموية لدى الرجال .
مقوي لمقاومة الجسم .
مساعد على التبويض لدى النساء .
مختزل لآثار الاشعاع على الجسم والدم .
مزيد لكريات الدم الحمراء .
واقي من هشاشة العظام .
محسن لقدرة التركيز والتفكير .
الامراض التي يعالجها حبوب اللقاح او طلع النخل :

ضيق النفس .
الامراض النفسية .
تضخم البروستاتا .
فقر الدم .
منشط للذاكرة وصفاء الذهن .
التهاب الاعصاب .
النزيف الداخلي .
السعال البلغمي .
حموضة المعدة .
التهاب العيون .
قرحة المعدة .
ضغط الاوردة والشعيرات الدموية .
قرحة الاثنى عشر .
فيروس الكبد .
الاسهال .
القولون العصبي .
الحمى .
امراض الشيخوخة .
منظم للطمث .
الامساك المزمن .
الضعف الجنسي .
اعراض الطمث .
العقم .

الاجهاد والتعب 

الإمساك المستعصي

الوصفة الاولى 
 =========== وهي لإزالة الإمساك المستعصي نقع 3 تينات بعد تقطيعها في كوب ماء
وتركها من الليل حتى الصباح مغطاة وشرب الماء على الريق واكل التين قبل ربع ساعة من الفطور 

ماذا يحصل بعد أيام قليلة
سيكون هناك نشاط رائع في كل الجهاز الهضمي سواء في المعدة او الكبد
وسيزول الإمساك دون إسهال وخروج كامل للفضلات ويحس الإنسان براحة رائعة
وذهاب للوهن والصداع وتعديل الضغط
ولن يرفع السكر الا لوقت وجيز جدا لأنه سيقوم بتنشيط البنكرياس عندها سيقوم بحرق السكر الذي زاد ويساعد مريض السكر على الاستفادة من دوائه 
--------------------------

الوصفة الثاني 
 ============== لالتهاب المسالك البولية والتناسلية عند الجنسين وإزالة الرمال والبحص وإزالة حمض البول بقوة والتهاب الكلى

5تينات 
3ملاعق طعام حلبة 
3ملاعق بذر كتان 
ملعقة بذر رشاد واحدة 
7تمرات مع النوى ملعقة طعام واحدة حبة سودة 
يوضع المجموع على كيلو ونصف ماء
يغلى مباشرة وبعد الفوران تطفأ النار 
ويترك مغطى حتى الصباح يصفى
ويوضع في مكان بارد ويشرب منه نصف كوب كبير قبل كل وجبة يشرب بارداً وهكذا لمدة شهر تحصل النتيجة المرجوة إن شاء الله 
--------------------------

الوصفة الثالثة
  ==============
لزيادة الوزن الغير ناشئ من القلق والأمراض النفسية أما إن كان الهزال والضعف سببه القلق والأمراض النفسية فلآتتعب نفسك لن يزيد وزنك ولو تناولت كل أطعمة العالم وفي هذه الحالة يجب عليك علآج الحالة النفسية إذا أردت أن يزداد وزنك فتنبهو لذلك إخواني لألا يضحك عليكم أحد . 
 والأن مع وصفة علآج الهزال والضعف الغير مرضي  
نأخذ اربعة تينات جافة ونظع عليهم مقدار كوب من الماء وملعقة من الينسون ويسمى عندنا في المغرب "حبة أحلآوة"ونتركهم ليلة كاملة إلى الصباح وفي الصباح على الريق نأكل التين واليانسون ونشرب خلآصة الماء ونستمر على ذالك حتى نحصل بإذن الله على الوزن المطلوب

العسل وأمراض العيون

العسل وأمراض العيون: 

استخدم العسل قديماً وحديثاً في معالجة أمراض العين وأعطى نتائج جيدة ومشجعة في هذا المجال، وأثبتت التجارب فائدة العسل في معالجة:

التهاب حواف الأجفان والتهاب القرنية وتقرحاتها.

وكذلك في حروق العين المختلفة وذلك باستخدام مزيج من العسل ومرهم البوسيد أو العسل وزيت السمك.

- ولهذا ينصح أكثر العلماء باستخدام العسل في المراهم العينية المضادة للالتهابات وذلك لما يملكه من تأثير واقي من الإنتان ومن فعل مغذي ومعمر للنسيج وذلك في منطقة القرنية. 

- ولعل أحدث ما نشر في مجال الاستشفاء بالعسل من الأمراض العينية هو ما كتبه الباحثان " ماكسيكو " و " بالوتينا " عن معالجة قصر البصر بالعسل مع نتائج جيدة بتوقف تطور قصر البصر وتحسن قوته. 

عسل النحل قطرة للعين 

تحت هذا العنوان كتبت " جريدة الأهرام القاهرية " الصادرة بتاريخ 22/4/1995 تقول: أكدت نتائج الأبحاث المشتركة التي قام بها فريق من أطباء العيون والباحثين بكليتي الطب – جامعة المنصورة – والجامعة الكاثوليكية ببلجيكا عن دور عسل النحل النقي كعلاج فعال لكل أنواع الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تصيب قرنية وملتحمة العين بنسبة شفاء تجاوزت 90% من الحالات مستوياً في ذلك مع أفضل أنواع القطرات الطبية المستخدمة. 

وقد جاءت هذه النتائج كما يقول الدكتور / محمد عمارة – أستاذ العيون بطب المنصورة ورئيس جامعتها السابق والمشرف على الفريق البحثي – بعد سلسلة مطولة من التجارب العملية والمعملية التي استمرت أكثر من خمس سنوات على حيوانات التجارب والمرضى. 

ولكي يتم اختبار قدرة العسل الشفائية وتأكيدها مقارنة بكفاءة القطرات المستخدمة في أنحاء الألم، تم إحداث إصابات مفتعلة بعيون الحيوانات واستخدام قطرة عسل النحل الصافي بمعدل ثلاث مرات ولمدة خمسة أيام. 

إن عسل النحل يفيد بمثابة مضاد حيوي مبرمج على أداء دوره بصورة إلهية فريدة لا تستطيع أعتى المضادات الحيوية في العالم أن ترقي إلى مرتبته، حيث يقتل البكتريا النافعة. 

عند اختبار تأثير عسل النحل على مجموعة من المرضى المصابين بقرحة فيروسية نشطة بالقرنية من بين المرضى المترددين على العيادة الخارجية بقسم العيون بمستشفى المنصورة الجامعي، أكدت النتائج تحقيق الشفاء الكامل لحوالي 60% من المرضى بعد عشرة أيام من العلاج بعسل النحل منفرداً إلى جانب شفاء 20% أخرى بعد إضافة أحد المراهم المعروفة كعلاج مساعد للعسل بواقع مرة واحدة مساء كل يوم. 

كما لوحظ أن عسل النحل الناتج من زهر الموالح كان يتفوق على عسل النحل الناتج من زهر البرسيم في علاج فيروس الهربس. 

ويفسر الدكتور محمد عمارة بسبب وجود أحماض أمينية وإنزيم الإنهبين، وكثيراً من الفيتامينات والأملاح المعدنية النادرة والمواد الأخرى اللازمة لبناء الجسم وتقوية جهازه المناعي بالإضافة إلى سكر الفركتوز الذي لا يحتاج إلى الأنسولين لإحراقه الكامل إلى جانب العديد من السكريات الأخرى السريعة لتوليد الطاقة. 

والأن مع وصفة العسل للعين:

نكحل العينين من الداخل بمرود نقي معقم وبرفق بعسل النحل الحقيقي الأصلي بالليل فقط عند ما تدخل في فراشك وتتركه حتى الصباح وتستمر على ذلك حتى تشفى بإذن الله جل وعلى.

لاذابة الدهون

الماء السحري له تأثير كبير على الجهاز الهضمي ويخفف كثيرا من انتفاخ البطن. مع هذا المشروب بسيطة ولكن غير العادي وليس فقط سوف تشعر منعش ولكن أيضا سوف يقلل من الدهون من المناطق الحساسة في الجسم.

تذوب الدهون في الجسم

المقادير:

● 8 أكواب ماء 

● 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الجذر 

● الطازجة الخيار 1 متوسطة الحجم، مقشرة ومفرومة دوائر سماكة متوسطة 

● 1 الليمون المفروم دوائر متوسطة الحجم متوسطة سمك 

● 12 أوراق النعناع الطازجة أو المجففة 1 ملعقة صغيرة نعناع

إعداد والاستهلاك:

يتم خلط جميع المكونات مع الماء في وعاء زجاجي ثم من اليسار إلى الوقوف بين عشية وضحاها، ويفضل في الثلاجة. ثم الشراب المستهلك طوال اليوم التالي.

التغذية تدعي أن الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات والنشاط جثة هامدة، فإنه يساعد على حرق الدهون ويساعد على أن يكون أخيرا شقة في المعدة ومثير.

أولئك الذين تناولوا هذا المشروب بانتظام القول أن النتائج أكثر من رائعة إذا كنت تنظر أنه يمكنك تفقد ما يصل إلى 12 جنيه، وبالطبع مع اتباع نظام غذائي سليم.

لا ينصح هذا الماء للنساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة الطبيعية، أو الأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة أو لديهم حساسية من أي من المكونات المذكورة!

تضخم البروستاتا الحميد

 

- ما هو تضخم البروستاتا الحميد ؟ تضخم البروستاتا الحميد هو وصف لحالة طبية تحدث في أنسجة البروستاتا مع التقدم في السن ؛ حيث تبدأ الخلايا المكونة لأنسجة البروستاتا في

الانقسام مما يؤدي لزيادة حجم البروستاتا .   و البروستاتا في الأصل هي عضو صغير في حجم حبة الجوز الصغيرة ، يقع أسفل المثانة لدى الذكور فقط ، و يوجد قناة اتصال بينها و بين مجرى البول .     هذه الزيادة في حجم البروستاتا تؤدي لظهور الأعراض من خلال محورين مترتبين على تضخم أنسجتها :   1 – انسداد عنق المثانة بفعل تضخم البروستاتا الموجودة بالقرب منها . 2 – زيادة نشاط الخلايا العضلية اللا إرادية في البروستاتا مع التضخم .   - ما هي أسباب تضخم البروستاتا الحميد ؟ يعتبر تضخم البروستاتا الحميد جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ؛ حيث تصل نسبته في الرجال فوق الستين أكثر من 30% ، و تصل إلى 90% في الرجال فوق 85 عام.   و رغم أن السبب التفصيلي وراء تضخم البروستاتا الحميد غير واضح بشكل كامل بعد ، إلا أن هناك بعض النقاط الأساسية في آليات حدوث التضخم و التي توضح جزء كبير من سبب حدوث التضخم .   و أهم هذه الآليات المساهمة في مشكلة تضخم البروستاتا الحميد هي : 1 – حدوث خلل في برمجة الحمض النووي لخلايا أنسجة البروستاتا مما يؤدي لعدم موت الخلايا في نهاية دورة حياتها الطبيعية و تستمر في التراكم مع الخلايا الجديدة .   2 – وجود أنزيم خاص في أنسجة البروستاتا يؤدي لتحويل التستوستيرون إلى مركب هرموني أخر يرتبط بمستقبلات خلوية موجودة في البروستاتا تؤدي لزيادة التضخم و تفاقم الأعراض .   و أهمية فهم هذه الآليات تأتي في العلاج حيث كما سنرى بعض العلاجات تعمل على الآلية الأولى من خلال تدمير الخلايا المتضخمة ، و بعد العلاجات تعمل على الآلية الثانية من خلال العلاج الهرموني ، و هو ما سنعرفه لاحقاً في الفقرات القادمة .   - تضخم البروستاتا الحميد لكبار السن : تشير الإحصائيات إلى أن النسبة الكاسحة من حالات تضخم البروستاتا الحميد تحدث ضمن كبار السن ؛ لذا تعتبر جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، و تتراوح نسب حدوثها بين 30% في عمر الستين ، و 90% في عمر الخامسة و الثمانين .   و من النادر أن يسبب تضخم البروستاتا الحميد أي أعراض قبل سن الأربعين .   - التهاب البول الحاد وتضخم البروستاتا الحميد : تمثل التهابات القناة البولية احد صور مضاعفات تضخم البروستاتا الحميد الناتج عن احتباس البول ، و ذلك بسبب وصول تضخم البروستاتا حول عنق المثانة لدرجة حرجة تمنع مرور البول من المثانة للقناة البولية بشكل طبيعي .   و هذا يترتب عليه حدوث العديد من المضاعفات تشمل : 1 – التهابات مجرى البول . 2 – الاحتباس البولي الحاد . 3 – حصوات المثانة . 4 – مضاعفات متقدمة في الكلى و المثانة ناتجة عن تراكم البول بكميات كبيرة في الجهاز البولي الداخلي .   - أعراض تضخم البروستاتا الحميد : 1 – ضعف خروج البول . 2 – توقف البول و عودته عدة مرات أثناء التبول . 3 – الشعور بصعوبة في بدأ التبول عن المعتاد . 4 – الشعور المفاجئ و الملح برغبة في التبول . 5 – زيادة معدل التبول الليلي . 6 – الشعور بعدم تفريغ المثانة بالكامل أثناء التبول . 7 – نزول نقط من البول بشكل متكرر .   - تشخيص تضخم البروستاتا الحميد :   يعتمد تشخيص تضخم البروستاتا الحميد على عدة محاور تشمل : أولاً : الأعراض : - تتضمن بعض أو كل الأعراض المذكورة بالأعلى و الخاصة بخلل في انتظام عمل الجهاز البولي بشكل طبيعي .   ثانياً : الفحص العيادي المباشر : - فحص خارجي للبطن في منطقة العانة و ما حولها لاكتشاف أي تضخم غير طبيعي في حجم المثانة ناتج عن انسداد بها . - فحص عام للوظائف الحركية و العصبية للتأكد من أن المشكلة ليس لها علاقة بخلل في الوظيفة الطبيعي للمثانة أو البروستاتا . - الفحص الشرجي للبروستاتا لتحديد حجمها و طبيعة التضخم بها .   ثالثاً : الفحوصات المعملية : - تحليل بول : من أجل اكتشاف أي التهابات في البول من خلال وجود صديد ، أو أملاح ، أو دم .   - دلالات أورام البروستاتا : رغم أن تضخم البروستاتا الحميد لا يعني وجود سرطان ، إلا أن التوصيات الطبية تشير إلى أهمية إجراء اختبار الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا ، و التي تعتبر من تحاليل دلالات الأورام الخاصة بالبروستاتا ، و ذلك من أجل الإطمئنان في المقام الأول ، و الإكتشاف المبكر لأي مشاكل سرطانية لا قدر الله في المقام الثاني .   - تحاليل وظائف الكلى : تهدف للتأكد من عدم وجود مضاعفات لدى المريض في عمل الكلى بشكل طبيعي .   - السونار و تقنيات التصوير الطبي المختلفة : تهدف لتحديد حجم البروستاتا و المثانة بشكل دقيق .   - عينة أنسجة : تخضع لفحص معملي بالميكروسكوب للتأكد من عدم وجود خلايا سرطانية .   - طرق و أساليب علاج تضخم البروستاتا الحميد : يتم التعامل مع تضخم البروستاتا الحميد من خلال عدة خطوط علاجية بالترتيب التالي :   1 – المتابعة الطبية المنتظمة مع بعض تعديلات نمط الحياة لتخفيف الأعراض . 2 – العلاجات الدوائية التي تساعد على تخفيف الأعراض . 3 – الجراحات الصغرى . 4 – الجراحات المتقدمة .   و سوف نتحدث عن كل خط علاجي بالتفصيل في السطور القادمة .   - تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد : الخطوة الأولى للتعامل مع الحالات البسيطة من تضخم البروستاتا الحميد تكون من خلال : - مراجعة الطبيب من أجل تأكيد التشخيص و استبعاد أي احتمالات أخرى . - عمل التحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود أي مضاعفات . - تعديلات نمط الحياة التي تشمل : - تقليل شرب المياه الغازية و المشروبات المحتوية على كافيين .   - عدم شرب المياه قبل النوم بساعة من اجل تجنب الاستيقاظ المتكرر للتبول ليلاً .   - إذا كان المريض يتناول أدوية مدرة للبول ، يجب عليه أن يراجع طبيبه من أجل تعديل مواعيد الدواء حتى لا تؤدي لزيادة الأعراض البولية الخاصة بتضخم البروستاتا ، والتعديل الأساسي يتمثل في جعل جرعة الدواء في موعد بعيد عن موعد النوم مساءاً ، و أحيانا قد يقوم الطبيب المعالج بتغيير الدواء المدر للبول لنوع أخف في التأثير .    - تجنب الإسراف في أدوية مضادات الاحتقان لما لها من تأثير سلبي على تفاقم أعراض البروستاتا .   - تجنب الإسراف في أدوية مضادات الهستامين لما لها من تأثير سلبي على تفاقم أعراض البروستاتا .   - عدم حبس البول لفترات طويلة ، و الاستجابة بشكل سريع لشعور الرغبة في التبول .   -  محاولة عمل روتين لأوقات التبول اليومية من خلال الاعتياد على الذهاب للحمام كل بضعة ساعات قد يساعد على تخفيف الأعراض .   -  الانتظام على ممارسة الرياضة يساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد .   -  التعود على منح البول فترة كافية للتأكد من نزوله بالكامل ، و يمكن استخدام تقنية التبول المزدوج في هذا الصدد حيث يقوم المريض بالتبول على مرتين من اجل التأكد من تفريغ البول بأكمله .   - عدم الاستعجال في أثناء التبول يساعد على تقليل مشكلة نزول قطرات البول بعد الانتهاء من التبول .   -  التدفئة الجيدة و تجنب التعرض للبرد يساعد على تخفيف أعراض تضخم البروستاتا أيضا .   -  عدم شرب كمية كبيرة من السوائل على دفعة واحدة ، و تقسيم السوائل على مدار اليوم ، مع تقليل كمياتها في المساء قبل النوم  .   - علاج تضخم البروستاتا بالأدوية :  1 – أدوية غالقات مستقبلات ألفا Alpha blockers : تعتمد أدوية غالقات ألفا على تعطيل أنواع خاصة من المستقبلات العصبية الموجودة في الخلايا العضلية المكونة للبروستاتا و جدار المثانة ، و غلق هذه المستقبلات يقلل معدل تحفيز العضلات ؛ مما يترتب عليه حدوث استرخاء في الأنسجة العضلية للبروستاتا و المثانة ، و هذا يساعد على تخفيف حدة الأعراض .   و في نفس الوقت فإن غالقات ألفا لا تعمل على تغيير حجم البروستاتا ككل ، بل تكتفي فقط بتقليل معدلات ما يمكن وصفه بتشنج العضلات المحيطة بالمثانة أن جاز التعبير .   يعتبر هذا النوع من الأدوية هو الأفضل في علاج حالات تضخم البروستاتا البسيطة و المتوسطة حيث يبدأ التأثير العلاجي في الظهور في غضون يومين من بدأ العلاج .   من أمثلة هذا النوع من الأدوية : كاردورا .   ** لكن : ينبغي الحذر في استخدام هذا النوع من الأدوية حيث أنها مخصصة في الأصل لعلاج ارتفاع ضغط الدم ؛ لذا تؤدي في بعض الأحيان لأعراض جانبية مثل الدوخة و الصداع والغثيان . كذلك قد يؤدي استرخاء العضلات حول المثانة إلى حدوث القذف الارتجاعي الخلفي للسائل المنوي .     2 – أدوية المثبطات الهرمونية 5-Alpha reductase inhibitors : تعمل هذه الأدوية على الآلية المفترضة لتضخم البروستاتا و التي تعتمد على تحويل التستوستيرون بواسطة إنزيم إلى مركب هرموني أكثر نشاطاً يؤدي لتضخم البروستاتا .   هذه الأدوية تعاكس هذا التأثير من خلال تقليل الإنزيم اللازم لتحول الهرمونات . و تنجح بالفعل في تقليل حجم البروستاتا المتضخمة ، و قد تغني في بعض الحالات عن اللجوء للجراحة . لكن هذا لا يحدث إلا بعد فترة علاج تتراوح بين 3 – 6 شهور ، و تحسن الأعراض يبدأ بعد الشهر الثالث من الانتظام على العلاج .   من أمثلة هذا النوع من الأدوية : فيناستريد .   * لكن : ينبغي الحذر من استخدام هذا الدواء دون مراجعة طبيب ؛ حيث أنه يغير من مستويات الهرمونات في الجسم بهدف علاجي ، لكن تناول جرعة خاطئة قد يسبب مشاكل في القدرة الجنسية و جودة إنتاج الحيوانات المنوية ، و هي آثار جانبية تختفي بعد إيقاف الدواء .   3 – أدوية السياليس Cialis : هذا النوع المعروف من الأدوية التي تساعد على تحسين القدرة الجنسية و تعالج الضعف الجنسي وجد أن لها دور في تحسين بعض حالات تضخ البروستاتا الحميد ، لكن الأمر مازال موضع دراسة لفهم آلياته بشكل كامل .   * لكن : ينبغي الانتباه إلى أن السيالس و ما يماثلها من أدوية منشطة جنسياً لا يجب تناولها مع أدوية غالقات ألفا ، و كذلك يجب ألا يتم تناولها مع أدوية النترات الخاصة بتوسيع شرايين القلب .   - علاج تضخم البروستاتا بالجراحة : يتم اللجوء للعلاجات الجراحية المفتوحة في الحالات التي لا تستجيب للعلاج الدوائي ؛ مما يجعل الجراحة ضرورية لتخفيف الأعراض و تجنب المضاعفات . و تشمل هذا الجراحات :   1 – جراحة إزالة أنسجة البروستاتا الضاغطة على مجرى البول TURP (transurethral resection of the prostate) :   - فكرة الجراحة : إدخال أداة جراحية قاطعة صغيرة من خلال فتحة مجرى البول ، و تصل حتى موضع ضغط البروستاتا على مجرى البول ، ثم تبدأ في إزالة أنسجة البروستاتا المتضخمة من خلال القطع و الكي .   - تعتبر هذه الجراحة من أكثر أنواع جراحات البروستاتا شيوعاً .   - المضاعفات المحتملة تشمل : * الالتهابات الناتجة عن تلوث الجرح ، و يتم الوقاية منها بكورس مضادات حيوية قوية قبل و ابعد الجراحة . * النزيف أثناء العملية . * القذف الارتجاعي للسائل المنوي : و هو أمر غير مؤلم و لا يمثل قلق من الناحية الطبية إلا من ناحية الخصوبة و القدرة على الإنجاب .   * مشاكل الانتصاب : قد تتأثر القدرة الطبيعية على الانتصاب لبعض الوقت بعد العملية ، لكن الأمر يتحسن تدريجياً في غضون شهور قليلة .   * سلس البول .   اقرأ : هل تؤثر العادية السرية على الانتصاب ؟   2 – جراحة شق البروستاتا عبر مجرى البول Transurethral incision of the prostate - TUIP  :   - فكرة الجراحة :  بدلاً من إزالة أنسجة البروستاتا المتضخمة ، يقوم الجراح بعمل شق جراحي صغير في أنسجة البروستاتا في منطقة انسداد مجرى البول ، مما يساعد على مرور البول بسهولة أكبر و تخفيف الأعراض .   - يتم اللجوء لهذه الجراحة في حالات التضخم المتوسط ، أو الحالات التي لا يسمح وضعها الصحي العام بإجراء الأنواع الأخرى من الجراحات . - يمكن للمريض الذهاب للمنزل في نفس اليوم مع وضع قسطرة بولية لبضعة أيام . - تحسن الأعراض يكون أبطء نسبياً من الجراحة السابقة .   - الآثار الجانبية تشمل : * القذف الارتجاعي للسائل المنوي : يحدث بمعدل أقل من حالات جراحة إزالة أنسجة البروستاتا .   * مشاكل الإنتصاب : قد تتأثر القدرة الطبيعية على الانتصاب لبعض الوقت ، لكن الأمر يتحسن تدريجياً على غضون شهور قليلة .   3 – جراحة استئصال البروستاتا : - فكرة الجراحة : عمل فتح جراحة في البطن و استئصال الجزء الداخلي من أنسجة البروستاتا .   - يتم اللجوء لهذه الجراحة في الحالات المتقدمة من تضخم البروستاتا ، و التي لا يمكن الاعتماد فيها على باقي أنواع الجراحات . كما يتم اللجوء لها في حالة وجود مضاعفات متقدمة على المثانة و مجرى البول .    - التعافي من هذه الجراحة يتطلب عدة أسابيع .   - المضاعفات الجراحية تشمل : * النزيف و فقد كميات كبيرة من الدم . * التلوث و حدوث التهابات . * سلس البول . * القذف الارتجاعي للسائل المنوي . * مشاكل الانتصاب .   - علاج تضخم البروستاتا بالجراحات الصغرى : المقصود بالجراحات الصغرى ، هي الجراحات التي يتم فيها اللجوء لأصغر تدخل جراحي ممكن Minimally invasive ، و يستخدم فيها العديد من التقنيات الحديثة بهدف تقليل احتمالات المضاعفات و زيادة سرعة شفاء المريض ، و من أهمها :   1 – علاج تضخم البروستاتا الحميد بالليزر : - الفكرة : تدمير و إزالة الأنسجة المتضخمة في البروستاتا بواسطة شعاع ليزر ذو طاقة عالية .   - يتم اللجوء لهذا النوع من العلاج في بعض مرضى تضخم البروستاتا التي لا تسمح حالتهم الصحية العامة بالخضوع للجراحات الأخرى .   - يعتمد علاج تضخم البروستاتا بالليزر على آليتين أساسيتين : * الكي : حيث يقوم شعاع الليزر بحرق أنسجة البروستاتا المتضخمة . * التفريغ : حيث تعمل الأدوات الليزرية على تفريغ أنسجة البروستاتا المتضخمة بطريقة مشابهة لاستئصال البروستاتا .   - المضاعفات : * احتمالات حدوث القذف المرتجع للسائل المنوي أقل . * احتمالات حدوث مشاكل الانتصاب اقل . * الكي يؤدي لحدوث تهيج في القناة البولية مما قد يفاقم الأعراض . * الكي قد يحتاج لتكرار العملية بعد وقت ما . * يعاني المريض من ألم مع التبول بضعة أسابيع بعد العملية .   2 – علاج تضخم البروستاتا بالمعالجة الحرارية بالميكروويف Transurethral microwave thermotherapy :   - الفكرة : الاعتماد على قطب جراحة داخل مجرى البول يقوم بتوليد حرارة عالية من موجات الميكروويف ، هذه الحرارة الموجهة لأنسجة البروستاتا المتضخمة تقوم بتدميرها ؛ مما يترتب عليه تقلص حجم البروستاتا .   - يتم اللجوء لهذا العلاج في بعض الحالات المتوسطة و في ظروف خاصة . - هناك احتمالات مرتفعة بالحاجة لإعادة إجراء العملية مرة أخرى بعد فترة من الزمن . - ميزة هذه العملية هي إمكانية إجراؤها بتخدير موضعي في عيادات الأطباء .   - مضاعفات العملية تتضمن : * ألم مصاحب للتبول لعدة أسابيع بعد العملية . * نقص كمية السائل المنوي في القذف . * احتمالية عدم تحسن الأعراض . * الشعور برغبة ملحة في التبول لبضعة أيام بعد العملية .   3 – كي أنسجة البروستاتا المتضخمة Transurethral needle ablation (TUNA) :   - الفكرة : إدخال إبرة جراحة مخصصة عبر مجرى البول تصل لمكان تضخم البروستاتا ، ثم تبدأ في إنتاج موجات عالية الطاقة تؤدي لكي أنسجة البروستاتا المتضخمة .   - هذه العملية تتسم بإمكانية إجراؤها في عيادة الطبيب . - تعتبر هذه العملية حل مناسب لبعض المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية عامة خاصة تلك المرتبطة بسرعة النزف . - مضاعفات العملية تتضمن :   * خلل الانتصاب في هذه العملية منخفض للغاية . * قد تعاود الأعراض الظهور في بعض المرضى . * ألم مصاحب للتبول بضعة أسابيع بعد العملية . * شعور ملح بالرغبة في التبول .   4 – دعامات البروستاتا : - الفكرة : إدخال دعامة معدنية صغيرة في مجرى البول في موضع ضغط أنسجة البروستاتا المتضخمة ، بحيث تضمن هذه الدعامة عدم انسداد مجرى البول . - يتم اللجوء لهذا الحل الثانوي في الأشخاص الذين يرفضون الانتظام على الدواء ، و كذلك الذين يرفضون الخضوع لجراحة علاجية . و يعتبر هذا الحل من اقل الحلول قبولاً لدى الأطباء لانخفاض فاعليته العلاجية طويلة المدى .   - مضاعفات دعامات البروستاتا : * صعوبة إزالة الدعامة . * الدعامة قد تتحرك من مكانها و تسبب تفاقم الأعراض . * الألم المصاحب للتبول . * تحتاج تغيير كل 6 أسابيع ، كما أن أسعار الدعامات مرتفعة .   - علاج تضخم البروستاتا الحميد عن طريق الأشعة التداخلية : الأشعة التداخلية تهدف لعلاج تضخم البروستاتا الحميد ، و العديد من المشاكل الصحية الأخرى و التي في العادة يتم اللجوء للجراحة للتعامل معها ، و ذلك من خلال تقنيات حديثة تعتمد على التصوير الطبي من اجل الوصول لنفس التأثير العلاجي بأقل تدخل طبي ممكن .   و من أمثلة ذلك في مجال تضخم البروستاتا الحميد عملية غلق شريان البروستاتا .   1 – عملية غلق شريان البروستاتا Prostate artery embolization : - الفكرة : يتم حقن صبغة في الأوعية الدموية حول منطقة البروستاتا حتى يمكن تصويرها بتقنيات التصوير الطبي ، ثم يتم إدخال قسطرة تصل إلى الشريان الذي يغذي أنسجة البروستاتا . و بمجرد غلق هذا الشريان الرئيسي تبدأ أنسجة البروستاتا المتضخمة في الضمور و التقلص في الحجم . - تتميز هذه العملية بعدم الحاجة للمكوث في المستشفى لوقت طويل . - احتمالات المضاعفات الخاصة بخلل الانتصاب و مشاكل القذف الارتجاعي منخفضة بنسبة كبيرة . - علاج تضخم البروستاتا الحميد بالأعشاب : لفترة طويلة من الزمن تم التعامل مع العديد من أنواع الأعشاب على أنها ذات فاعلية علاجية في تحسين أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، لكن الدراسات الطبية التي أجريت وجدت أن هذا التأثير العلاجي غير حقيقي ، بجانب أن بعض الأعشاب تؤثر من ناحية أخرى على وظائف الجسم مما يجعل لها مخاطر جانبية غير محسوبة .   و من أهم الأعشاب التي تخضع لدراسات حتى الآن و أن كانت مازالت تفتقد براهين علمية على فاعليتها :    1 – خلاصة البلميط المنشاري Saw palmetto extract :   - يعتقد أن لهذا العشب تأثير مشابه للأدوية الهرمونية التي تعمل على إيقاف تحويل التستوستيرون إلى المركب الهرموني الذي يؤدي لتضخم البروستاتا . - الدراسات الخاصة بفاعلية هذا النبات متداخلة ، ولا يوجد تقارير مؤكدة عن فاعليته العلاجية . - من ناحية أخرى ، فإن كونه يعمل على نفس الآلية العلاجية لبعض الأدوية المصرح بها يجعل استخدام هذه الأدوية بجرعاتها المحددة بدقة أكثر أماناً ، و اقل في الآثار الجانبية .   2 – مستخلص البيتا- سيتوستيرول Beta-sitosterol extracts : - يعتقد أن لهذا المستخلص النباتي قدرة على تخفيف تضخم أنسجة البروستاتا ، و لكن لا يوجد براهين علمية كافية على فاعليته .   3 – مستخلص البيجيوم Pygeum .   4 – مستخلص عشبة الجاودار (الشيلم) Rye grass extract .   5 – مستخلص نبات القراص Stinging nettle extract .   6 – زيت بذور اليقطين pumpkin seed oil .   - تضخم البروستاتا الحميد ومشاكل الضعف الجنسي : يعتمد التأثير المتبادل بين تضخم البروستاتا الحميد و بين الضعف الجنسي على المحاور التالية ؛   1 – الشعور المستمر بالألم في منطقة المثانة و البروستاتا يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الجنسية . 2 – بعض أدوية علاج تضخم البروستاتا الهرمونية تؤثر سلباً على الرغبة الجنسية . 3 – بعض عمليات علاج تضخم البروستاتا الحميد يكون لها انعكاس سلبي على القدرة الجنسية لبضعة أسابيع بعد العملية . 4 – وجدت بعض الدراسات أن المنشطات الجنسية مثل السيالس تساعد على تحسين أعراض تضخم البروستاتا الحميد .   - كيف تحمي نفسك من تضخم البروستاتا الحميد ؟   رغم أن تضخم البروستاتا الحميد هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية إلا أن هناك بعض الأشياء التي تساعد في تخفيف حدة المشكلة ، و من أهمها ؛   1 – الانتظام على ممارسة الرياضة . 2 – شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم دون إسراف . 3 – التعود على دخول الحمام للتبول كل 3 ساعات . 4 – عدم الإسراف في تناول المشروبات المحتوية على كافيين مثل القهوة . 5 – الحفاظ على وزن صحي و تجنب السمنة . 6 – التدفئة الجيدة و تجنب التعرض المستمر للبرودة بدون داعي . 7 – ممارسة تمارين تقوية عضلات الحوض يمنع مشاكل نزول نقط من البول بشكل مفاجئ . 8 – التغذية الصحية التي تحتوي على خضروات و فواكه طازجة . 9 – المتابعة الدورية المنتظمة مع الطبيب تساعد على الاكتشاف المبكر و العلاج بسهولة .